Masaż sportowy

Przygotowanie mięśni do wysiłku, przyspieszenie regeneracji po treningu

Masaż sportowy to sposób na zapobieganie objawom patologicznym powstającym podczas uprawiania sportu i intensywnego treningu. Jest intensywniejszy od klasycznego i polecany zwłaszcza osobom regularnie dbającym o aktywność fizyczną.

Masaż sportowy

Czym jest masaż sportowy?

Masaż sportowy to jeden z elementów szeroko rozumianej odnowy biologicznej. Jest intensywniejszy od masażu klasycznego, ale bazuje na jego technikach. Składa się więc z ruchów, takich jak rozcieranie, głaskanie, ugniatanie i oklepywanie.

Mokotów – Zarezerwuj masaż

Żoliborz - Zarezerwuj masaż

Zazwyczaj wyróżnia się kilka rodzajów masażu sportowego:

podtrzymujący – poprawia krążenie, ukrwienie i dotlenienie mięśni, jest delikatny i pomaga usunąć z organizmu toksyny;
startowy – poprawia elastyczność mięśni poprzez ich rozgrzanie;
przedwysiłkowy – redukuje stres, zdenerwowanie i bezsenność spowodowane nadchodzącym startem w zawodach sportowych;
treningowy – wykonywany przed każdym treningiem w celu zwiększenia możliwości kondycyjnych sportowca;
powysiłkowy – regeneracyjny masaż po treningu i zawodach, przyspiesza regenerację organizmu.

Efekty masażu sportowego

Masaż sportowy może mieć różne efekty, których zakres zależy od technik wykorzystanych przez masażystę. Najczęściej pacjenci decydują się na masaż sportowy w celu wyciszenia i regeneracji mięśni oraz organizmu lub pobudzenia mięśni i układu ruchu do działania. Oprócz tego masaż sportowy poprawia krążenie krwi, zmniejsza stres, poprawia metabolizm, zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji oraz zakwasów. Najczęściej na masaż sportowy decydują się osoby regularnie uprawiające sport, również profesjonalni sportowcy.

Masaż sportowy - pozytywne działanie

Wpływa na: przygotowanie mięśni do wysiłku, przyspieszenie regeneracji po treningu, redukcję zakwasów, zwiększenie elastyczności mięśni, zapobieganie kontuzjom, rozluźnienie napięć mięśniowych, poprawę zakresu ruchu.